CHAPTER 12
脑区、默认模式网络、神经递质、自主神经、运动代谢、睡眠与健康风险
事前准备：并非预测未来，而是在大脑中精心“模拟未来” 我们通常将事前准备理解为清单、演练和备用计划，但这仅仅是它的表面形态。从认知科学的角度看，高质量的事前准备，其本质并非预测或担忧未来，而是对大脑进行一场精心设计的“未来模拟”。它通过主动构建神经与心理的预案，将未知的威胁转化为可处理的场
4.1.5. 贯彻IS0 9000 标准 国内外不少质量管理专家、学者对 ISO 9000 系列标准和 TQM 都作过对比， 阐述它们的异同点。 根据专家们的阐述和两者的含义和特点，两者最大的共同点是它们的目的、要求 和作用是一致的，都是
原始人（以狩猎-采集者为代表）的血糖模式可以概括为 “长期平稳，偶尔剧烈消耗”。 1. 食物来源： 低升糖指数（低GI）： 他们的碳水化合物主要来自富含纤维的野生植物、块茎、坚果和浆果。这些食物消化缓慢，葡萄糖是缓慢、平稳地释放到血液中的。
封闭系统，由于人类的存在，地球将向开放的系统演
大脑是恒温耗能器官，脑力劳动增加的能耗极小——理解这个机制，才能正确解释「用脑疲惫」的真实来源
脑力劳动减不了肥？揭秘大脑能耗机制与减肥真相 很多人都有这样的困惑：长时间动脑后大脑累到发懵，体重却纹丝不动。答案藏在大脑的“能量管理技巧”里——它基础能耗高，但思考带来的额外能耗少得可怜，想靠脑力劳动减肥，基本白费功夫。下面用通俗的话，拆解大脑能耗的小秘密。 一、核心数据：看清大脑能耗的“真相
中年油腻大叔，骗小姑娘。初次见面，拍拍肩膀，说后生可畏；再次 见面，摸摸小手，说皮肤不错；第三次见面，碰碰额头，简直太美了。 如果这系列登门槛动作，都没有被拒绝的话，要么小姑娘诚心钓鱼； 要么小姑娘就太年轻单纯。异性之间的登门槛效应极其明显
任何一个生命体必须引入负熵来对抗熵增。生命需要摄入高品质的负 熵才能保持健康。例如：人类只有吃健康的食物才能保持身体的健康， 而如果吃蝙蝠、果子狸等野生动物，就可能被病毒感染，导致传染性 肺炎，最终害人害己。同理，一个国家、一个社会、一个企
美国心理学家伯纳德·韦纳(B.Weiner,1974)认为,人们对行为成败原因的 分析可归纳为以下六个原因: 能力:根据自己评估个人对该项工作是否胜任; 373 / 1937 努力:个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为; 任务难度:凭个
对个人有用： 能带来快乐、成长、内心平静的事物。比如，读一本“无用”的小说，可能滋养了你的灵魂；看一场日落，可能让你感到生命的壮美。这对你个人而言是极其有用的。 对集体/社会有用： 能促进经济发展、社会和谐、科技进步的事物。比如一项发明、一套法律、一种制度。
对个人有用： 能带来快乐、成长、内心平静的事物。比如，读一本“无用”的小说，可能滋养了你的灵魂；看一场日落，可能让你感到生命的壮美。这对你个人而言是极其有用的。 对集体/社会有用： 能促进经济发展、社会和谐、科技进步的事物。比如一项发明、一套法律、一种制度。
当不适情绪产生时进行压制，人的生理心理机制发生了什么 一、生理机制：一场被“紧急刹车”的压力反应 当不适情绪（如烦躁、轻微焦虑、委屈）产生时，你的身体其实已经启动了一套进化而来的“威胁应对程序”，压制则像是给这套程序强行按下了暂停键。 1. 自主神经系统的失衡：
不是“闲置网络”，而是“内部工作网络” 传统上，DMN被称为“默认模式”，意为当大脑无外部任务时自动进入的基线状态
事前准备：并非预测未来，而是在大脑中精心“模拟未来” 我们通常将事前准备理解为清单、演练和备用计划，但这仅仅是它的表面形态。从认知科学的角度看，高质量的事前准备，其本质并非预测或担忧未来，而是对大脑进行一场精心设计的“未来模拟”。它通过主动构建神经与心理的预案，将未知的威胁转化为可处理的场
现代人的血糖波动 原始人的血糖模式：平稳的“慢充” 原始人（以狩猎-采集者为代表）的血糖模式可以概括为 “长期平稳，偶尔剧烈消耗”。 1. 食物来源： 低升糖指数（低GI）： 他们的碳水化合物主要来自富含纤维的野生植物、块茎、坚果和浆果。这
市场定位战略主要从两方面考虑： （1）专业性的功效。 专业去除蔬菜水果内外残余农药。从整个市场环境来看，能够洗涤蔬菜水果 表面残余农药的厨房洗洁精用品为数不少，但以去除蔬菜水果残余农药为惟一功 能的厨房洗 洁精用品还没有，能够去除蔬菜水
多污染的地方，3S 贵在坚持，不能半途而废，否则
作用，亲自策划、庄重承 诺、身体力行、贯彻始终。 摩托罗拉总裁盖尔文亲自决定实施 6SIGMA 方案，提出具体目标和采取其 http://wiki.mbalib.com/ 他相应措施。 GE
1\. 视角的多元性：对谁有用？ 对个人有用： 能带来快乐、成长、内心平静的事物。比如，读一本“无用”的小说，可能滋养了你的灵魂；看一场日落，可能让你感到生命的壮美。这对你个人而言是极其有用的。 对集体/社会有用： 能促进经济发展、社会和谐、科技进
当不适情绪产生时进行压制，人的生理心理机制发生了什么 一、生理机制：一场被“紧急刹车”的压力反应 当不适情绪（如烦躁、轻微焦虑、委屈）产生时，你的身体其实已经启动了一套进化而来的“威胁应对程序”，压制则像是给这套程序强行按下了暂停键。 1. 自主神经系统的失衡：
大脑默认模式网络 DMN 将DMN想象成大脑内部一个极其重要的 “后台运营与战略规划中心” 。当你不专注于外部具体任务时（比如发呆、走神、休息），这个中心就进入高活跃状态，处理一系列对高级认知和生存至关重要的事务。 一、 核心身份：它不是“闲置网络”，而是“内部工作
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